Just another WordPress site

ออกกำลังกายทำให้ หน้าเรียว

ผู้หญิงเล็กน้อยกับคุณ ไม่ถูกต้อง ลูกค้าของ Georgescu มีผู้ชายเป็นหลัก “คนมาหาฉันเกี่ยวกับสามสิ่งหลัก อยู่ตีนกา รอยย่นคิ้ว คอตุรกี — มีการร้องเรียนหลักการหย่อนคล้อยใต้คางของพวกเขา” Georgescu เพิ่ม, “ลิ้นเป็นจุดโฟกัสของคุณที่ทำงานทั้งหมดเพื่อช่วยในการทำงานของใบหน้า เพื่อให้ หน้าเรียว — ชนิดของชอบของกล้ามเนื้อหน้าท้อง” ลองออกกำลังกายของเธอสำหรับ 5-10 นาทีวัน 3 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์

1) บีบตา

วิธีการบริหาร: ดึงริมฝีปากของคุณลงเพื่อกระชับใบหน้า เพื่อให้ หน้าเรียว (เช่นอักษรสครีม), แล้วดึงริมฝีปากของคุณที่ด้านขวา และบีบตาปิดในหนึ่งวินาที (ในลักษณะการเต้น) สิบครั้ง ทำซ้ำกับตาตรงกันข้าม

 

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: กล้ามเนื้อรอบตา เมื่อขันตา คุณกำลังดึงผิวหนัง แต่คุณไม่เป็นริ้วรอย

ระยะเวลา: 3 ชุดละ 10 เหลือ จากนั้นอีก 3 ชุด

 

102) ม้วนคาง

เดินทาง: มีหน้าต้อง (เป็นถ้าคุณกำลังจะได้รับการเจาะ), pucker ริมฝีปากของคุณ และย้ายไปยังด้านขวา ตอนนี้ กับกาลของขากรรไกร พูด ด้วยแรง “EW Charles” “การพูดออกเสียงจุดประกายของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น Georgesku กล่าว และให้แน่ใจว่าไม่กรอฟันของคุณ

 

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: ที่นี่ คุณกำลังดึงขึ้นกล้ามเนื้อใต้ คาง ช่วยให้หน้าเรียว เมื่อคุณพูดว่า “EW ชาร์ลส์” ลิ้นวาดวงกลมในปาก และความต้านทานการทำงานของขากรรไกร

ระยะเวลา: ชุดละ3 10 เหลือ จากนั้นอีก 3 ชุด 10

3) กดลิ้น

วิธีการบริหาร:วางลิ้นบนหลังคาของปาก ด้านหลังฟัน เพิ่มความตึงแน่นกดลิ้นอย่างสมบูรณ์ปิดหลังคาของปาก แล้วเริ่มทำเสียงรบกวน “mh mh mh mh” “มันเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้การป้องกัน/การสั่นเสียงเมื่อทำการออกกำลังกายเหล่านี้เนื่องจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อ, ” Georgesku กล่าวว่า

กล้ามเนื้อที่ทำงาน:นี้จะกำหนดเป้าหมายย้อยใต้คาง.

 

ระยะเวลา: 3 ชุดละ 10 ครั้ง, พัก, หลังจากนั้นทำอีก 3 ชุดละ 10 ครั้ง

4) ยกคิ้ว

วิธีการบริหาร: มือของคุณในรูปของเครื่องหมายสันติภาพปิด วางเล็บนิ้วมือของคุณ (ไม่นิ้ว) เหนือคิ้วแต่ละ และแรงกดดันของคิ้วลง ในขณะที่กดที่ผิว ค่อย ๆ ดันคิ้วของคุณขึ้นและลง แล้วทำซ้ำ

 

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: มือของคุณในรูปของเครื่องหมายสันติภาพปิด วางเล็บนิ้วมือของคุณ (ไม่นิ้ว) เหนือคิ้วแต่ละ และแรงกดดันของคิ้วลง ในขณะที่กดที่ผิว ค่อย ๆ ดันคิ้วของคุณขึ้นและลง แล้วทำซ้ำ

 

ระยะเวลา: 3 ชุดละ 10 ครั้ง, พัก, หลังจากนั้นทำอีก 3 ชุดละ 10 ครั้ง

“ตรวจสอบว่า มีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ไม่มีการทำงานในการออกกำลังกายแต่ละ Froum กล่าว จะได้ไม่ปวดหัวและปวด

1) นอนกัด

วิธีการบริหาร: กขา ค้างฟันกัน 3 วินาทีในขณะที่ใช้เฝือกพิเศษทำ โดยทันตแพทย์ — ไม่กีฬาเฝือก วัสดุเป็นพลาสติกอ่อนในยามนี้จะป้องกันปัญหาข้อต่อขากรรไกร และปกป้องข้อต่อของคุณ

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: บริเวณ คาง ช่วยให้หน้าเรียว

ระยะเวลา: 3 ชุดละ 10 ครั้ง

2) OO-EE

วิธีการบริหาร: จากนั้นเปิดปากและใส่ริมฝีปากของคุณเข้าด้วยกันโดยไม่ต้องฟันสัมผัส หรือ แสดง พูด “OO, EE” ในเคลื่อนไหวไป นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการเคลื่อนไหว “OO, AH”

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: นี้จะกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อรอบปาก ที่ด้านข้าง ของริมฝีปาก และ ระหว่างจมูกและปากบน

ระยะเวลา: 3 ชุดละ 10 ครั้ง

3) คางที่หย่อนคล้อย

วิธีการบริหาร: วางข้อศอกของคุณบนตารางที่มีกำปั้นของคุณภายใต้คาง จากนั้น ลองเปิดปากของคุณในขณะพยายามบังคับกับข้อมือของคุณเพื่อสร้างความต้านทาน ค้างไว้แล้วปล่อย

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: ใต้บริเวณ คาง ช่วยให้หน้าเรียวและคาง

ระยะเวลา: 3 ชุดละ 10 ครั้ง

แยกออกกล่าวว่า ถ้าคุณสามารถเรียกใช้เหล่านี้การออกกำลังกาย 15 นาที ไม่เกิน 3 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์ (นอกเหนือจากการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม และการพักมากมาย) คุณจะเห็นการปรับปรุงในสองสัปดาห์

 

1) ขั้นตอนการยกติดต่ำ

วิธีการบริหาร:วางขวามือบนของ collarbone และห่อริมฝีปากล่างของคุณมากกว่าฟันล่าง แล้ว เอียงศีรษะกลับมีนิ้วคู่ในขณะที่ใช้กล้ามเนื้อทำให้ หน้าเรียวเพื่อดึงมุมปากของคุณกลับ (มีของคุณด้านล่างริมฝีปากยังคง covere) ค้าง จาก นั้นปล่อยศีรษะกลับลงกับตายังคง มองขึ้น ทำซ้ำในด้านอื่น ๆ (ซ้ายมือบน collarbone)

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: บริเวณ คาง ช่วยให้หน้าเรียว

ระยะเวลา: 4 ชุดละ 10 ครั้ง (ซ้าย 5 ขวา และ 5)

2) กระดูก พักorer

 

วิธีการบริหาร: สถานที่ทั้งสองยกนิ้วที่ปลายคางของคุณกับของอื่น ๆ พักing นิ้วด้านล่างแต่ละหูเคียงข้าง กดคางลง thumbs ของคุณเพื่อสร้างความต้านทาน แล้วเลื่อนนิ้วไปตามกระดูก แรงดันปานกลาง สิ้นสุดด้านล่างหูแต่ละ

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: บริเวณ คาง ช่วยให้หน้าเรียว

ระยะเวลา: 10 ครั้ง

 

3) ภาพนิ่งสองชิ้น

วิธีการบริหาร: วางฝ่ามือ ใต้คาง และปิดปาก ยืดขากรรไกรของคุณต่ำลงเท่าที่คุณสามารถ ออกแรงดันฝ่ามือแล้ว ขณะที่คุณเลื่อนมือบริเวณคางคู่ คาง และด้านข้างของทำให้ หน้าเรียวที่สิ้นสุดที่วัดของคุณ

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: ใต้คาง

ระยะเวลา: 10 ครั้ง (5 5 และขวาซ้าย)

4) แก้มกระชับ

วิธีการบริหาร: ทำความยาวของนิ้วด้านล่างตาพร้อมลักยิ้มบน จากนั้นเปิดปากกว้างที่สะดวกสบาย ดัดริมฝีปากของคุณกว่าฟันล่าง และรอยยิ้มที่มุมปากของคุณสร้าง ยืดหยุ่น แล้วปล่อย

กล้ามเนื้อที่ทำงาน: บริเวณ คาง ช่วยให้หน้าเรียว

ระยะเวลา: 40 ครั้ง

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *